przed po

i ja tak samo zaczynam od poniedzialku cykl 2 grupie II :) planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

ja cwicze 1 rok i 11 miesiecy ale dopiero od czerwca cos ruszylo bo przed tem to po silowni zamiast posilek to na piwko sie szlo a ja mialem jakies guzki na tarczycy tylko bardzo male a to bylo leczone EUTYROX 50 a pozniej 100 to som jakies tam hormony chyba

[...] drinki podczas cyklu kreatynowego bo mowiom ze kofeina i kreatyna razem sie nie uzywa a przeciez w Masakrze z OLIMPU jest kofeina i jakos dziala ! bo dzisiaj nie mialem sily przed treningiem i wypilem 4 RED BULE male puszki i 1litr TIGERA hehe i poczulem lekki przyplyw energii po teraz koncze mono next 3 tygodnie przerwy i zaczynam cykl PROP [...]

nie, nie sensowniej będzie gdy wypełnisz ją po jakimś czasie- dobrą wskazówka byłoby gdybys w niej podał wyniki aktualne i przed przerwą - w celu porownania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-07 17:11:40

w przypadku nitro capsa brałbym DT 5g. cm3 rano 5kaps nitro caps przed treningiem 5g. cm3 po treningu DNT 5g. cm3 To sfd aakg jak byście zalecali brać?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-16 18:49:19 Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-16 18:52:03

Ostatnio jeszcze skminił♠em activlab crea shot brałbym tak: 25g crea shot przed treningiem 5g. cm3 po treningu DNT 5g. cm3 na czczo z rana Będzie to dobra opcja?? Ostatecznie waham sie nad crea shot, nitro cabs lub SFD AAKG, doradźcie coś! PS. Dzisiaj przyszło mi cm3 i beta, ta miarka co jest w cm3 jest na 5g.? Zmieniony przez - Hanneman w dniu [...]

Panowie, otrzymałem dzisiaj crea shota, powiedzcie czy 25g. tego cosia i 4g. BA na pół godziny przed treningiem, bedzie ok?? Do tego cm3 5g. zara po treningu.

[...] nad techniką. Jeden z moich trenerów BJJ(powiem tyle że czarny pas ;p ) wykonwywał takowe obwody. To są zazwyczaj szybkie polozenie sie na ziemi i wstanie( imitujace obrone przed wejsciem w nogi)szybkie brzuszki i inne. Charakteryzije sie tym ze robisz stacje w przedziale 45s-90s w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac i inne. W zaleznosci jakim [...]

[...] Przerwa 5-15s Pompki na szer. barków/ z klaśnięciem 20s-xx (tu nie wiem co wybrać) Przerwa Brzuszki 20s-xx Przerwa Przysiady z wyskokiem 20s-xx Przerwa Pady, obrona przed wejściem w nogi W przypadku braku drążka Pompki norm. / z klaśnięciem 20s (jw) Przerwa Przysiady z wyskokiem 20s-xx Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko(palce w [...]

Jeśli zależy Ci na szybszym spalaniu tkani tłuszczowej biegaj rano ale pamiętaj że spalisz także dużo mięśnia . Jeśli już chcesz to zrobić to wypij przed bieganiem wodę a po bieganiu zjedz posiłek np płatki owsiane , orzechy , rodzynki .

Nie katowałbym mięśni i nie biegałbym całkowicie na czczo Przed bieganiem(jeśli to z rana) wypiłbym coś czysto białkowego np. odżywke ale opartą głównie na serwatce i białku jaj a nie soi i kazeinie... rozpuszczoną raczej w wodzie niż mleku Dobrą opcją(a nawet może lepszą i korzystniejszą) byłoby łyknięcie BCAA np. Olimp'u Oczywiście skoro będą to [...]

Na czczo nawet się nie powinno ruszać z domu Ja jak mam rano treningi pływackie po półtorej godziny i musze wstać wcześnie to wrzucam sobie przed wysiłkiem jajecznice smażoną na oliwie z oliwek Z rana nawet bez apetytu łatwo wchodzi i dostarcza sporej energii z tłuszczu i optymalnej ilości białeczka

[...] jest sprawdzona i jest Okey oraz posiłek białkowy na noc także jest (mam tu na myśli twaróg z oliwą lub jajka(całe)) To stosuj wtedy to BCAA tylko raz dziennie mianowićie przed treningiem Myślę, że 3-4 capsy wystarczą, więcej nie ma potrzeby Zależy to również od intensywności z jaką będziesz wykonywała trening. Jeśli będzie on długi i mocny to [...]

[...] i poniekąd inwestycja mojego faceta w zgrabną żonę . A jak mi radzisz z HITT-em rano czy wieczorem? No i chyba trzeba coś zjeść najpierw? Jak już pisałam na tym wątku nie jadłam przed rannymi aerobami ale dziś zgodnie z zaleceniami które tu dostałam wypiłam chociaż białko. Mam zamiar kupić BCAA ale to dopiero jak będę w ojczyźnie. pozdrawiam

co do biegania przed sniadaniem mozesz cos zjesc zeby cie nie ssało . Ja biegałem ze 3km po sniadaniu to ledwo do wc dobiegałem i kolki itp. lepiej tylko cos przekasic zeby energie miec.

[...] organizmu!!! Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną kawę, herbatkę odchudzającą lub zioła na odchudzanie. Kofeina wspomaga spalanie tłuszczu podobnie jak związki zawarte w herbatkach czy ziołach

przeciez wiem, ze przed 2 miesiace nic wielkiego nie zrobie. napisalem, ze chcialbym to kontynuowac tez po wakacjach ale bedzie ciezko. chodzi mi tylko o to ile moglbym robic seri pompek, brzuszkow itp. i co ile dni, bo ja sie na tym nie znam. cwiczenia nog to ja mam na treningach.

[...] i jeszcze dorzucasz do tego oliwę. Skoryguj to. Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Daj do tego ten makaron z ostatniego posiłku, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg, bez żadnych ww + [...]

magnez powinien załatwić sprawe, ale większa dawka niż te z apteki po 60mg, polecam magnez firmy Olimp ten forte w 1 kapsułce jest 250mg magnezu, możesz zacząc od 1 lub zapodac więcej jak nie bedzie dzaiąłać i najlepiej przed snem stosować.

Robiłem przed cyklem wszystko było git, po 1 strzale raczej wiele się nie zmieniło poza e2 tak myśle ale badania potwierdzą